Ценно осознавать, что поведение между встречами важнее разговоров на сессиях.
Есть большой смысл в ведении дневника самонаблюдения, где вы отмечаете инсайты, изменения в мыслях и чувствах, новые цели и воображаемые беседы с психотерапевтом и самим собой. Это пространство для самых глубинных и волнующих личных вопросов. Потом вы сможете просмотреть эволюцию ваших изменений.
Стоит особо отмечать вопросы, которые вы не готовы обсудить даже с психотерапевтом. Нет достаточного доверия, чувства безопасности или вы пока не готовы к новому шагу? Что ещё мешает быть более открытым, искренним и откровенным? Если всё это преодолеть, что бы вы рассказали своему психотерапевту? А если вы просто сами не знаете, чего хотите и чего вам не хватает, или просто не можете решиться на такой шаг, то, может быть, настал момент сделать перерыв или попробовать какой-то другой вариант?
(Назад) Какие мои действия тормозят психотерапию?